单纯为了目标而做不同的工作肯定是一个枯燥乏味的过程，而且长时问的为目标做着差不多的努力，时间长了，肯定会让人怀疑目标的可行性。因此，我们可以通过奖励自己的办法来激励自己实现目标。
珍尼特一直在竭力减肥。这么些年来，她的体重是减了又长，长了再减，这么增增减减25磅差不多有12次。珍妮特真正期望的是，减重而且还能够保持下来。珍妮特意识到，过去她的减肥方法是突击节食，迅急减重，可是增重的速度也同样地快。
珍妮特看过很多关于控制体重的书，她也意识到假如减肥比较慢，那也更容易保持住。经讨论，她决定每周先减半磅。你只需比一周正常热量摄人少3500卡路里就可实现。对珍妮特而言，只需每天坚持少摄人250卡路里，就可实现每周减半磅，这并非是遥不可及的目标。为了使计划实现起来更容易，珍妮特还为自己建立了一个奖励机制。珍妮特两周发一次工资，于是她在日历上标注上每个发薪日时自己应该实现的体重，从这个发薪日一直坚持6个月。（那也就是说，每次发薪时，她都应该比上一个发薪日轻上一磅。）如果她真减去了，她就给自己买一个便宜的小礼物（只要不是食物就行），为实现阶段性目标而奖励自己，这实际上增加了她所需要的激励。在珍妮特一生中，她头一次不仅成功减轻了体重，而且还没反弹。
设定目标其实也是一种激励自己的方法，但是为了让自己更好的实现目标，我们不妨在为自己实现目标制定奖励机制，当你每次获得一定的成绩时，自己给自己发奖，自己先肯定自己的功劳，确实是一个很好的办法。